Category: Kesehatan

Meski masa pandemi covid 19 belum berakhir namun ternyata banyak masyarakat yang memutuskan untuk kembali beraktivitas seperti sedia kala meski dengan tetap mematuhi protokol kesehatan yang ditentukan. Nah menurut pantauan Indorsie banyak sekali ternyata banyak juga karyawan yang lebih memilih untuk tetap di rumah saja karena memang ada instruksi untuk tetap bekerja dari rumah.

Kemudian disadari betul mengenai apa dampak dari karantina mandiri tersebut. Siapa yang tak bosan jika harus berlama-lama di dalam rumah dalam jangka waktu lama. Nah untuk Anda yang masih harus tetap berada di rumah dan melakukan karantina secara mandiri, berikut akan Kami ulas tentang beberapa kiat efektif untuk tetap sehat dan bahagia meski sedang karantina.

Beberapa Kiat Untuk Bisa Tetap Sehat dan Bahagia Meski Karantina di Rumah

Untuk Anda yang tengah melakukan karantina mandiri di rumah, kali ini Indorsie akan memberikan kiat untuk menjaga kesehatan fisik dan mental selama melakukan kegiatan harian di rumah saja. Yuk simak ulasannya berikut ini.

1. Konsumsi makanan bergizi dan kaya serat

Kiat yang pertama adalah dengan berusaha untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan gizi dan serat yang bagus untuk tubuh. Konsumsi buah dan sayur secara rutin akan membuat sistem pencernaan Anda sehat sehingga berefek pada kesehatan tubuh yang terjaga dengan baik.

2. Perhatikan asupan suplemen kesehatan

Kiat selanjutnya adalah dengan memperhatikan asupan suplemen kesehatan yang Anda konsumsi bersama keluarga. Menjaga dengan hanya konsumsi makanan sehat dan bergizi saja ternyata tak cukup. Apalagi di tengah masa pandemi seperti saat ini. Maka Anda harus bisa mendampingi kesehatan tubuh Anda dengan konsumsi suplemen kesehatan khususnya yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan dengan baik setiap harinya. Pilih jenis suplemen yang herbal agar supaya tetap aman dan nyaman meski Anda mengonsumsinya setiap hari.

3. Tetap lakukan olahraga

Kiat yang selanjutnya adalah dengan tetap melakukan kegiatan olahraga meski dari rumah saja. Saat ini ada banyak sekali kegiatan olahraga yang bisa dilakukan dari rumah saja. Seperti jogging di area rumah, senam hingga jenis olahraga lainnya yang bisa membuat badan Anda lebih sehat dan terjaga. Lakukan olahraga bersama dengan keluarga dan sediakan tempat hingga waktu khusus agar supaya pengalaman olahraga di rumah tetap menyenangkan.

4. Cukupi kebutuhan air putih

Kiat yang keempat dari Indorsie adalah dengan memenuhi kebutuhan air putih atau asupan cairan yang diperlukan dalam tubuh Anda. Pernahkah Anda merasakan rasa kantuk yang amat sangat atau rasa lelah yang begitu mendera. Cobalah untuk mengatasinya dengan meminum segelas air putih kemudian beristirahat dengan maksimal. Anda akan merasakan efek segar setelah Anda selesai beristirahat.

5. Sediakan bahan makanan kering atau kalengan

Agar supaya kebutuhan Anda selama masa karantina mandiri tetap terpenuhi maka sebaiknya sediakan bahan makanan kering atau makanan kalengan yang bisa awet lebih lama. Karena bagaimana pun juga terkadang Kita merasa bosan dan ingin makan yang praktis saja penyajiannya. Hal itu juga akan sangat membantu diri Anda terhindar dari rasa stress akibat harus tetap berada di rumah saja.

Lalu Bagaimana Dengan Kesehatan Mental Selama Karantina Mandiri?

Agar supaya kesehatan mental tetap terjaga dan tetap bahagia meski menjalani masa karantina mandiri maka Anda harus memperhatikan beberapa hal. Diantaranya adalah sediakan waktu untuk berkumpul bersama keluarga dengan melakukan hal yang paling asyik bagi keluarga. Bisa berenang, nonton tv bareng, masak bersama hingga ngobrol tentang satu tema yang menarik.

Jangan lupa untuk selalu sediakan waktu makan bersama. Momen ini akan menjadi salah satu momen untuk bercerita banyak hal yang mereka alami dan dapatkan selama seharian di rumah. Dan yang terakhir usahakan untuk menjalani ibadah wajib bersama keluarga. Sekian info dari Indorsie tentang kiat tetap sehat dan bahagia meski menjalani masa karantina. Selamat mencoba.

Kamu sudah merasa kasur menjadi lebih kotor dan tidak lagi nyaman digunakan? Kamu perlu berhati-hati karena hal ini sangat berbahaya bagi kesehatan titik bisa jadi ada tungau kasur sehingga harus benar-benar diamati dengan baik, apalagi tunggu ini sulit terlihat karena ukurannya sangat kecil.

Tungau kasur merupakan anne-marie yang sejenis microspider yang hanya hidup di lingkungan yang kotor serta mampu berkembang biak dengan cepat. Perlu diketahui bahwa tungau ini sebenarnya tidak hanya di kasur, karena bisa juga ada di karpet dan sofa. Oleh karena itu maka kamu bisa memanfaatkan jasa cuci springbed sehingga springbed bisa bersih kembali dan terbebas dari tungau. Perlu diketahui bahwa biasanya tungau meninggalkan serpihan dari tubuhnya di pinggir-pinggir kasur maupun di lipatan sprei.

Bahaya yang Disebabkan oleh Tungau

Tungau ini mendapatkan makanan yang sumbernya dari serpihan kulit manusia yang terkelupas saat tidur. Perlu diketahui bahwa setiap orang rata-rata melepaskan sekitar 1,5 juta sel-sel kulit mati setiap jam. Keringat yang dikeluarkan oleh rata-rata orang yaitu sejumlah 0,9 liter per hari dan termasuk saat tidur. Jadi bisa dibayangkan banyaknya sel kulit mati yang ada di kasur dan menjadi santapan tungau. Perlu diketahui bahwa ada setidaknya 5 bahaya tungau bagi kesehatan yang harus diketahui.

• Alergi Pada Kulit

Perlu diketahui bahwa tungau kasur ternyata dapat menyebabkan gatal dan ruam pada permukaan kulit. Jika alergi gatal-gatal semakin parah maka ruangnya akan menjadi semakin merah dan hal ini merupakan reaksi terparah ketika kulit terkena kotoran tungau.  Karena sebenarnya yang berbahaya adalah kotoran tungau.

• Menyebabkan Sakit Kulit

Jika dalam kondisi yang semakin parah maka kulit yang awalnya hanya gatal kemudian bisa menjadi kudis atau scabies. Orang yang terkena kudis sangatlah rentan untuk menularkan penyakit itu kepada orang lain yang ada di sekitarnya. Biasanya kondisi yang parah bisa diikuti dengan demam. Namun jika belum terlalu parah maka sakit kulit ini hanya sebatas gatal-gatal dan muncul bentol-bentol di kulit.  Meskipun demikian tetapi harus selalu waspada dan bukan berarti bahwa kondisi itu tidak mampu berangsur-angsur menjadi semakin parah. Untuk itu maka bisa mencuci sprei atau spring bed di jasa cuci springbed ini.

• Menyebabkan Bersin-Bersin

Bersin-bersin merupakan salah satu alergi lainnya yang disebabkan karena tungau kasur. Jika kotoran dari tungau bercampur dengan kotoran atau Debu lalu udaranya terhirup oleh manusia ketika bernapas maka akan menyebabkan bersin-bersin. Debu yang telah bercampur kotoran tungau akan menempel di bagian dinding dalam hidung.

• Pemicu Sakit Pernapasan

Penyakit pernapasan ini juga bisa terjadi karena kotoran tungau yang sudah bercampur dengan Debu. Udara kotor yang terhirup saat bernafas bisa menempel di hidung lalu menghasilkan lendir yang mengakibatkan pilek dan sulit bernafas. Oleh karena itu jangan biarkan sprei terlalu lama digunakan karena dampaknya sangat buruk untuk kesehatan. Usahakan untuk rajin membersihkan kasur dan bisa juga menggunakan jasa cuci springbed sehingga lebih bersih optimal.

• Berbahaya Bagi Penderita Asma

Tidak hanya menyebabkan gatal-gatal, alergi kulit, pilek,  dan penyakit kudis, tungau juga memiliki bahaya yang besar bagi penderita. Orang yang memiliki penyakit asma maka harus selalu berada di lingkungan yang memiliki udara bersih sehingga kotoran tungau yang telah bercampur dengan debu dan terkontaminasi di udara sangat berbahaya bagi orang yang menderita penyakit asma.

Itulah beberapa bahaya tungau bagi kesehatan yang perlu untuk diketahui. meskipun tungau ini memiliki ukuran yang sangat kecil, tetapi memiliki bahaya yang sangat besar. sehingga harus selalu rajin mencuci springbed rumah dan jika perlu maka bisa menggunakan jasa cuci springbed sehingga bisa lebih bersih optimal.

Musik memang disebut sebagai salah satu bahasa yang universal. Dimana musik bukan lagi hanya merupakan sebuah bentuk seni yang dapat dimanfaatkan sebagai hiburan saja. Akan tetapi, musik ini juga mempunyai berbagai macam hal yang bermanfaat bagi kesehatan seseorang. Dengan mendengarkan lagu-lagu kesukaan, maka dapat Download lagu mp3 dari lagu-lagu kesayangan yang bisa di simpan ke dalam galery musik.

Terapi Musik Untuk Kesehatan Tubuh

Musik ini dapat memberikan efek yang baik bagi tubuh seseorang. Baik secara fisik ataupun secara mental. Apalagi selama ini sudah banyak penelitian mengenai musik ini bahwa efek dari musik bagi otak yang dapat menjadi terapi dan berfokus pada kesehatan seseorang. Selain itu juga bisa meningkatkan kesehatan tubuh, serta kemampuan kognitif dan lainnya. Dengan terapi musik yang dilakukan dengan mendengarkan lagu-lagu kesukaan atau menyanyikannya dan mendiskusikan musik tersebut untuk mendapatkan manfaat tersebut.

Manfaat Musik Bagi Kesehatan

Berikut ini merupakan beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh yang bisa diperoleh hanya dengan mendengarkan musik kesayangan yang dapat didapatkan dengan download lagu mp3.

1. Mengurangi Stres

Dengan mendengarkan musik setiap hari atau pada saat berangkat kerja maka akan hal ini akan memicu kondisi psikologis orang tersebut menjadi lebih baik. Dan berdasarkan sebuah penelitian di Sebuah University, bahwa dengan mendengarkan musik kesukaan dalam setiap hari maka dapat menurunkan tingkat stres.

2. Baik Bagi Jantung

Dalam sebuah penelitian bahwa menemukan kaitan diantara mendengarkan musik dengan kesehatan jantung. Dengan mendengarkan sebuah musik yang ceria maka aliran darah akan lebih lancar sampai 26 persen. Jika mendengarkan musik sedih maka aliran darah menurun sampai enam persen.

3. Melindungi Pendengaran

Dengan mendengarkan musik dengan volume keras maka diketahui akan merusak pendengaran. Akan tetapi hasil penelitian bahwa orang yang sering memainkan musik dalam hidupnya memiliki kemampuan untuk mendengar yang lebih baik. Pendengaran akan terlatih dengan mendengarkan musik namun tetap berhati-hati untuk tidak terlalu keras volumenya karena justru bisa mempertumpul pendengaran.

4. Membuat Kuat Daya Ingat

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa dengan musik maka dapat dijadikan sebagai peningkat kemampuan otak dari anak-anak. Seorang anak yang mengikuti kelas musik dapat memiliki nilai yang lebih baik pada tes untuk daya ingat jika dibandingkan dengan seorang yang tidak sering mendengarkan musik.

5. Membuat Otak Awet

Berdasarkan sebuah survey bahwa orang yang mendengarkan musik maka memiliki otak yang tajam. Dengan belajar musik atau terbiasa dalam mendengarkan musik, maka orang akan cenderung mempunyai otak yang awet muda jika dibandingkan dengan manusia yang jarang mendengarkan musik atau memang tidak menyukai musik.

Untuk yang hobi mendengarkan musik-musik dan yang suka download lagu mp3 maka menjadi pengetahuan yang baru karena sebuah kekuatan musik. Bahwa mendengarkan tidak hanya sebagai hobi ataupun karier saja namun juga dapat memberikan berbagai manfaatnya untuk kesehatan fisik dan pikiran.

Apakah Anda sudah melakukan registrasi kartu prabayar milik Anda? Jika belum, segera lakukan saat ini juga untuk menghindari pemblokiran yang dilakukan oleh pemerintah. Saat ini beberapa orang melakukan cara unreg kartu Indosat karena ingin mendaftarkan nomor lainnya dengan menggunakan NIK dan KK sesuai anjuran dari pemerintah saat ini. Sebelumnya memang ada pembatasan jumlah nomor yang bisa didaftarkan, namun karena banyaknya permintaan dari masyarakat kini jumlah nomor yang bisa didaftarkan secara resmi adalah maksimal 3 untuk setiap operatornya.

Sebenarnya mengapa pemerintah memberlakukan registrasi untuk nomor kartu prabayar yang digunakan oleh masyarakat? Tujuan dari registrasi kartu prabayar  adalah untuk memberikan pengamanan ekstra bagi seluruh pengguna kartu prabayar yang ada di Indonesia. Kita diwajibkan untuk mendaftarkan secara resmi nomor kartu SIM yang Kita gunakan dengan ketentuan 1 KTP berlaku hanya untuk 3 nomor operator agar supaya bisa meminimalkan tindak kejahatan berupa penipuan dengan menggunakan nomor kartu prabayar.

Waspadai Hal Berikut Terkait Registrasi Nomor Kartu Prabayar

Nah jika Anda sudah pernah mendaftarkan nomor kartu prabayar Anda maka selanjutnya Anda tak perlu mendaftarkannya kembali kecuali jika Anda berganti nomor. Namun jika Anda berganti nomor maka Anda harus melakukan cara unreg kartu Indosat agar supaya NIK dan KK Anda tak terdaftar untuk nomor tersebut.

Saat ini sudah ada yang namanya fitur Cek Kartu untuk melakukan cek berapa jumlah nomor kartu yang sudah didaftarkan dengan menggunakan NIK dan KK milik Anda. Hal ini bisa Anda lakukan melalui link yang sudah tersedia. Anda bisa melakukan cek kartu pra bayar milik Anda sudah teregistrasi atau belum. Namun fitur ini memiliki kelemahan tersendiri diantaranya adalah sebagai berikut.

1. Tanpa konfirmasi

Semua orang bisa dengan mudah melakukan registrasi nomor kartu prabayar meski menggunakan NIK dan KK milik orang lain. Hal ini semakin diperparah dengan adanya kondisi dimana

tidak adanya pemberitahuan pada pemilik NIK ketika ada nomor baru yang diregistrasikan dengan menggunakan nomor NIK tersebut. Sehingga otomatis pemilik NIK harus melakukan cek kartu secara berkala untuk mengantisipasi disalah gunakannya NIK dan KK miliknya.

2. Akses dengan internet

Untuk bisa melakukan cek kartu, pengguna harus terlebih dahulu terhubung ke internet. Hal ini tentunya akan menyulitkan mereka yang tak memiliki akses dan jaringan yang bagus untuk internet sehingga akan terhambat untuk memenuhi kebutuhan untuk cek kartu yang diperlukannya. Seharusnya pemerintah bisa lebih menyederhanakan fitur cek kartu ini dengan menggunakan model SMS yang lebih mudah dan terjangkau untuk semua pihak. Paling tidak cara yang dipakai hampir sama mudahnya dengan melakukan cara unreg kartu Indosat.

Lalu Bagaimana Cara Untuk Melakukan Registrasi Kartu Prabayar?

Registrasi bisa dilakukan sendiri atau dengan meminta bantuan pada agen penjual namun dengan syarat menunjukkan e-KTP, kartu keluarga yang asli serta membuat pernyataan hitam di atas putih dengan materai. Karena untuk bisa melakukan registrasi memerlukan NIK dan KK maka pengguna kartu pra bayar harus lebih hati-hati dalam melakukan registrasi.

Kebocoran data pribadi milik pengguna bisa terjadi ketika ada kecerobohan atau kelalaian yang berasal dari pihak pengguna. Resiko paling besar terjadi ketika ada peretasan pada sistem data kependudukan namun resiko itu sangat kecil kemungkinan bisa terjadi. Cek kartu harus bisa Anda lakukan secara berkala demi keamanan data pribadi milik Anda. Pastikan Anda tahu dan bisa mengendalikan nomor mana saja yang didaftarkan dengan NIK dan KK yang Anda miliki karena Anda bertanggung jawab penuh atas semua penggunaan kartu tersebut. Dapatkan info lebih lengkap dalam artikel cara unreg kartu Indosat yang terbaru.

Mengapa istirahat sangat penting untuk tubuh. Dan apa manfaatnya. Walaupun istirahat hanya sebentar namun istirahat akan sangat bermanfaat bagi tubuh seseorang. Khasiatnya bagi tubuh adalah untuk mengembalikan stamina tubuh, energi dan akan menambah semangat bagi seseorang. Akan tetapi sayangnya banyak sekali yang mengabaikannya. Tidur adalah salah satu istirahat yang sangat efektif. Apalagi ditambah dengan selimut yang nyaman dengan bahan baby terry.

Selimut Dengan Bahan Baby Terry

Kain dengan menggunakan bahan jenis baby terry ini akan sangat nyaman digunakan oleh seseorang. Hal ini karena jenis bahan ini memiliki tekstur dengan karakteristik yang sangat soft, halusnya seperti kulit bayi. Dengan demikian jenis bahan ini sangat disukai oleh orang-orang untuk digunakan ke dalam berbagai macam produk seperti selimut. Oleh karena itu, jika menggunakan selimut dengan bahan baby terry maka akan membuat pemakainya nyaman.

Beberapa Manfaat Istirahat dan Tidur Yang Cukup

Istirahat sejenak untuk melepaskan rasa lelah dari berbagai macam kegiatan sehari-hari nyatanya sudah dapat membuat tubuh Anda merasakan berbagai macam khasiatnya. Untuk lebih lengkapnya inilah berbagai khasiat yang akan tubuh dapatkan dengan beristirahat.

1. Tubuh Menjadi Lebih Berstamina

Khasiat dan manfaat dengan beristirahat adalah dapat membuat tubuh menjadi lebih berstamina dan berenergi untuk dapat melakukan segala aktivitas harian. Dengan tubuh yang lebih berstamina maka akan membuat kinerja akan lebih maksimal. Bagi anak dan remaja ketika mereka beristirahat dengan cukup maka akan meningkatkan produktivitas dalam hal pendidikan dan prestasi sekolah.

2. Tubuh Akan Aktif di Siang Hari

Dengan istirahat dan tidur yang cukup dan berkualitas maka akan membuat tubuh seseorang dapat lebih aktif. Dengan tubuh yang lebih aktif maka akan membuat produktivitas Anda akan menjadi terjaga secara baik. Jika seseorang kurang tidur minimal 1-2 jam saja maka dipastikan bahwa tubuh akan menjadi mengantuk pada siang hari dan akan mengantuk.

3. Menjaga Berat Badan

Jika Anda beristirahat dengan cukup maka Anda tidak perlu lagi takut gendut. Karena faktanya bahwa manfaat dari istirahat adalah dapat menekan dari resiko obesitas. Hal tersebut karena dapat menekan hormon ghrelin dan juga leptin yang dapat mengatur nafsu makan seperti rasa lapar dan kenyang pun akan tetap terjaga. Dengan istirahat yang cukup maka akan dapat mengontrol rasa lapar dengan baik.

4. Dapat Membantu Pertumbuhan

Manfaat istirahat atau tidur yang cukup sangat penting bagi anak-anak. Selain untuk pertumbuhan pada anak-anak, maka untuk orang dewasa juga dapat memperbaiki sel dan jaringan serta dapat meningkatkan massa otot.

5. Tubuh Akan Lebih Sehat

Menurut berbagai sumber bahwa dampak dari seseorang yang kurang tidur dapat meningkatkan terjadinya resiko munculnya berbagai macam penyakit yang berbahaya seperti stroke, diabetes, jantung, ginjal, dan hipertensi. Istirahat dan tidur yang cukup maka membuat hormon insulin dapat bekerja secara maksimal. Dengan demikian kadar gula darah dalam tubuh akan terkontrol dengan baik.

6. Memperbaiki Mood Seseorang

Mood atau suasana hati yang buruk pada seseorang tentu saja akan sangat mengganggu berbagai aktivitas dalam sehari-hari. Pada saat mood sedang buruk maka seseorang akan mudah stres, susah berkonsentrasi dan cepat marah sehingga cenderung tidak sabaran. Dengan kondisi seperti ini maka dapat dihindari dengan istirahat dan tidur yang cukup.

7. Memperkuat Sistem Imun Tubuh

Dampak dari kurang istirahat dan tidur maka dapat membuat tubuh akan menjadi cepat lelah dan menyebabkan lemas. Dengan demikian maka seseorang yang kurang istirahat akan mudah sakit. Dan sistem imun serta kekebalan tubuh dapat meningkat apabila Anda beristirahat dengan cukup dan teratur. Maka jangan sia-siakan manfaat dari istirahat yang cukup karena dapat membuat tubuh menjadi fit setiap hari.

8. Meningkatkan Fokus

Dalam aktivitas sehari-hari tentunya dibutuhkan fokus yang baik. Berdasarkan dari hasil penelitian psikologi bahwa seseorang yang kurang istirahat akan terkena resiko kecelakaan yang meningkat. Hak tersebut dapat disebabkan dari pikiran yang kurang fokus.

9. Dapat Mencerahkan Kulit Wajah

Manfaat yang akan didapatkan dari istirahat dan tidur yang cukup adalah dapat mencerahkan kulit wajah. Hal tersebut dapat berdampak pada seseorang dengan kerutan-kerutan yang kecil pada wajah. Apabila diperhatikan maka raut wajah dari orang yang kurang istirahat dan tidur maka akan terlihat lesu.

Demikian beberapa manfaat yang akan didapatkan ketika seseorang kurang istirahat dan tidur bagi tubuh. Dengan demikian tubuh perlu istirahat yang cukup dengan tidur yang berkualitas. Salah satu cara supaya dapat berkualitas adalah kenyamanan misalnya dari pemakaian selimut dengan bahan baby terry.

Cara untuk diet atau membuat berat badan lebih ideal akan memberikan hasil yang maksimal jika Anda tahu bagaimana cara melakukannya dengan benar. Yaitu dengan memadukan nutrisi dan olahraga yang efektif untuk membantu turunkan berat badan Anda menjadi lebih ideal.

Terdapat minuman herbal yang mengandung serat tinggi yang bisa Anda padukan dengan yoga untuk sukses program diet. Mengapa yoga yang dipilih? Karena dengan berolahraga yoga secara rutin, Kita tidak hanya akan memiliki bentuk tubuh yang ideal saja. Namun juga pikiran yang sehat karena selama yoga otak terfokus dengan hal positif namun dengan gerakan yoga lemak dalam tubuh akan terbakar dan terkikis sedikit demi sedikit.

Bagi Anda yang belum begitu akrab dengan olahraga yoga bisa mengenal gerakan yang ada terlebih dahulu. Dalam artikel berikut akan Kami ulas tentang beberapa gerakan yoga yang mendasar dan biasanya dilakukan oleh para pemula.

Turunkan Berat Badan Dengan Lakukan Yoga

Yoga juga bisa dipadukan dengan minuman berserat Fiforlif agar program penurunan berat badan Anda bisa berhasil maksimal. Sebagai salah satu minuman herbal yang bernutrisi tinggi, Fiforlif ternyata memang cukup ampuh untuk dijadikan sebagai minuman sehat bernutrisi. Hal itu bisa Anda lihat dengan banyaknya testimoni penggunaan Fiforlif di http://www.fiforlifshop.id/testimoni/. Dan keberhasilan mereka menggunakan Fiforlif juga didukung dengan olahraga salah satunya adalah dengan gerakan yoga sebagai berikut ini.

1. Tree Pose

Dilakukan dengan posisi tubuh berdiri dan satu kaki diangkat ke atas. Lakukan selama beberapa detik sambil menjaga keseimbangan tubuh dengan baik. Angkat kedua tangan Anda ke atas dan tekuk kaki Anda hingga menempel pada kaki yang satunya. Ini adalah sebuah gerakan yoga khusus untuk pemula tingkat 1.

2. Bow Pose

Ini adalah sebuah posisi yoga yang dilakukan dengan bantuan matras atau kasur lantai. Baringkan tubuh Anda dengan posisi perut menempel di matras. Kemudian angkat kepala Anda hingga batas dada atas. Kemudian pegang jari kaki Anda dan tarik hingga kaki mendekati kepala. Usahakan paha tetap berada di matras. Lakukan ini selama beberapa waktu akan membuat tubuh Anda berkeringat dan lebih banyak membakar lemak tubuh.

3. Butterfly

Kemudian posisi yang selanjutnya adalah posisi butterfly. Sebenarnya ini merupakan posisi yang sangat sederhana dan mudah dilakukan. Hanya dengan posisi duduk bersila kemudian satukan kedua telapak kaki. Pegang kaki dengan tangan Anda dan upayakan punggung tetap tegak. Menjaga agar tubuh bisa tetap dengan posisi tersebut bisa bermanfaat lebih untuk tubuh Anda. Diantaranya adalah untuk mengencangkan perut dan bahkan paha. Anda juga bisa mendapatkan kaki yang langsing dengan latihan ini.

4. Paschimottanasana

Gerakan yoga yang satu ini biasanya digunakan untuk mengatasi rasa nyeri yang datang pada bagian punggung. Dengan melakukan posisi duduk dan ambil gerakan mencium lutut. Upayakan kaki tetap dalam posisi lurus jikalau mungkin gunakan alat bantu untuk membuatnya tetap lurus. Gerakan ini juga sangat efektif untuk membantu membakar lemak dalam perut Anda.

5. Bhujasana

Kemudian gerakan yoga yang selanjutnya adalah gerakan yoga yang menyerupai gerakan ular kobra. Dengan posisi tubuh telungkup di atas matras kemudian angkat tubuh bagian atas dari pinggang hingga kepala. Gunakan kedua tangan Anda sebagai tumpuan. Pertahankan selama beberapa detik untuk mendapatkan manfaat meredakan punggung yang nyeri dan membakar lemak perut Anda.

6. Kundalini

Gerakan yoga yang satu ini dilakukan untuk mengencangkan bagian paha dan perut Anda. Yaitu dengan duduk di atas matras dengan kaki lurus. Kemudian angkat kaki ke atas sedangkan tubuh rebahkan ke belakang. Rentangkan tangan Anda untuk menjaga keseimbangan kaki dan tumpukan bahkan pantat ke matras.

7. Camel pose

Ini adalah sebuah gerakan yoga yang bermanfaat untuk mengencangkan seluruh bagian tubuh Anda. Baik itu bagian perut, paha, lengan, dan bagian lainnya. Ambil posisi berlutut di atas matras. Kemudian lengkungkan tubuh ke arah belakang hingga posisi kepala berada di bawah. Gunakan tangan untuk menopang keseimbangan tubuh Anda.

Itulah beberapa jenis pose gerakan yoga yang bisa Anda gunakan untuk membantu program penurunan berat badan Anda yang dipadukan dengan konsumsi minuman berserat Fiforlif. Pastikan Anda melakukannya dengan instruksi atau yang lebih amannya dengan bantuan yang berpengalaman dalam melakukan gerakan yoga. Anda bisa mengikuti kelas yoga untuk kemudian mempraktekkannya sendiri di rumah.

Gunakan Fiforlif Untuk Maksimalkan Pembentukan Tubuh Ideal Anda

Jika Anda sudah melakukan semua gerakan yoga yang disebutkan di atas secara rutin namun tak mendapatkan hasil sesuai harapan. Maka bisa jadi masih banyak kotoran dan racun yang menumpuk di bagian usus besar Anda. Dengan memadukan olahraga yoga dengan konsumsi Fiforlif secara rutin maka akan membantu membersihkan usus besar Anda dari kotoran dan racun yang menumpuk. Sehingga proses penurunan berat badan yang Anda lakukan bisa berlangsung mudah dan hasil maksimal.

Minuman sehat yang berserat tinggi ini memiliki nutrisi yang cukup untuk membuat tubuh Anda mendapatkan asupan nutrisi yang diperlukannya setiap hari. Sehingga untuk itu Anda harus mengonsumsinya secara rutin dengan takaran yang sesuai aturan. Selain itu Fiforlif ini juga sangat aman dikonsumsi oleh tubuh karenanya tak akan menimbulkan efek samping ketika Anda mengonsumsinya untuk program diet. Namun perlu diingat karena semua ada takarannya maka konsumsi berlebihan sangat tidak disarankan. Selamat mencoba.

Sebagian orang mungkin mengeluhkan hidung tersumbat atau lebih seringnya disebut hidung mampet, hal ini bisa terjadi karena faktor penyakit seperti flu atau pilek maupun bisa juga karena memiliki alergi. Alergi ada banyak sekali macamnya, namun yang paling sering ditemukan dewasa ini adalah alergi debu. Nama lainnya adalah rhinitis, alergi yang jika gejalanya muncul setelah menghirup zat-zat alergen seperti debu, kapuk bantal, tungau debu, bulu binatang, polusi, dan semacamnya.

Menyembuhkan Hidung Tersumbat

Rhinitis bisa dipulihkan dengan meminum obat-obatan serta melakukan berbagai kegiatan yang dapat menghilangkan efek akibat alergi debu ini. gejala yang paling sering terjadi oleh penderita Rhinitis adalah hidung tersumbat disertai bersin dan pilek. Pengobatan alergi ini juga tergantung seberapa parah atau efeknya pada seseorang.

Berikut ini akan kami berikan beberapa hal yang dapat memulihkan alergi debu atau Rhinitis, yang mungkin bisa menjadi referensi untuk Anda.

1. Memakai larutan air garam

Larutan saline atau yang sering disebut air garam ini sangat berguna untuk menghilangkan lendir yang ada di hidung akibat dari efek alergi debu. Nah, untuk menghilangkan efek rhinitis yang paling pertama dilakukan adalah dengan menghilangkan dulu efek hidung tersumbatnya, oleh karena itu larutan saline dapat membantu Anda menghilangkan masalah hidung tersumbat.

Caranya cukup sederhana, campurkan satu sendok teh garam dengan sejumput baking soda, kemudian larutkan ke dalam  air hangat sebanyak dua cangkir. Kemudian ambil larutan dengan pipet, masukkan ke dalam salah satu hidung. Biarkan larutan tersebut keluar melalui hidung yang satunya atau keluarkan lewat mulut. Selanjutnya denguskan hidung Anda secara perlahan untuk mengeluarkan sisa-sia lendir yang masih tertinggal. Lakukan proses yang sama pada hidung yang satunya.

Anda bisa melakukan cara tersebut beberapa kali dalam sehari hingga gejala alergi pada hidung menghilang. Namun, harus diperhatikan jika ingin mengulangi cara tersebut berulang kali, setiap melakukannya harus menggunakan larutan saline yang baru, artinya tidak dipakai dalam beberapa kali dalam sehari. Larutan saline juga tersedia dalam bentuk jadi dan Anda bisa mendapatkannya di apotek terdekat.

2. Menghirup uap air

Steam wajah atau menghirup uap air hangat dapat membantu menghilangkan lendir pada hidung dan iritasi sehingga dapat menyembuhkan gejala rhinitis seperti hidung tersumbat, bersin, serta tenggorokan sakit. Caranya juga cukup mudah, Anda tinggal menyiapkan semangkuk besar air hangat atau yang baru mendidih. Kemudian tambahkan 3-4 tetes minyak esensial ke dalam mangkuk air tersebut. Selimuti kepala Anda dengan menggunakan anduk, lalu mulailah menunduk menghadap permukaan air di mangkuk. Hiruplah uap air tersebut selama 5-10 menit. Setelah denguskan sedikit demi sedikit hidung Anda hingga merasa pulih.

Lakukan cara diatas secara rutin hingga gejala rhinitis Anda bisa membaik. Melakukan steam wajah juga dapat merelaksasi wajah Anda agar merasa segar dan lebih sehat. minyak esensial yang dipilih untuk dicampurkan ke dalam air juga memiliki efek aroma terapi yang dapat membuat Anda lebih tenang. Anda bisa memakai minyak kayu putih yang bisa menyembuhkan bagian pernapasan. Bisa juga memakai lemon yang bermanfaat untuk menghilangkan lendir pada saluran hidung. Untuk anak kecil atau balita yang belum bisa menghirup uap dengan baik, bisa menggantinya dengan mandi air panas dengan berendam di bak, hal itu akan sama baiknya.

3. Mengonsumsi Obat

Jika dirasa kurang manjur dengan cara sebelumnya, Anda bisa mulai untuk mengonsumsi obat alergi. Obat alergi tidak menyembuhkan alergi secara total pada tubuh Anda. namun, hanya mengobati gejala yang umum terjadi akibat rhinitis yaitu seperti hidung tersumbat, hidung meler, hidung gatal atau bersin, tenggorokan sakit, kemerahan, mata berair, dan sebagainya. obat yang disarankan untuk mengobati rhinitis adalah antihistamin dan dekongestan. Jika ingin lebih detail, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar lebih aman.

Cara mencegah alergi debu

Sampai saat ini dokter belum tahu bagaimana mencegah rhinitis atau alergi debu. Namun, Anda bisa mengurangi resiko kambuhnya alergi dengan menghindari kontak dengan alergen. Apabila Anda dapat mengontrol kontak dengan alergen, mungkin Anda bisa mengurangi konsumsi obat dan membuat gejalanya tidak sangat parah.

1. Rutin Bersihkan Ruangan Anda

Dengan membersihkan kamar atau ruangan Anda bisa mengurangi resiko terkenanya debu. Ganti dan cuci seprai dua minggu sekali dengan air panas. Selain itu, karpet atau permadani juga harus dibersihkan dengan vakum  secara menyeluruh. Tungau sangat suka sekali hidup di area yang lembab sehingga Anda bisa menggunakan AC atau kipas angin untuk mengontrol suhu ruangan.

2. Menghindar dari bulu binatang

Bagi Anda penderita rhinitis yang mempunyai hewan peliharaan, sebetulnya bukan bulu hewan peliharaan tersebut yang menyebabkan kambuhnya gejala alergi. namun, paparan dari sel kulit mati, air liur, serta urine keringnya yang bisa menyebabkan alergi. Oleh karena itu, jika ingin bermain dengan hewan peliharaan di dalam rumah, sebisa mungkin jangan biarkan hewan tersebut tidur di kamar atau berada di lantai yang berkarpet. Rutin juga memandikannya di luar rumah dan selalu membersihkan tempat yang dipegang atau disinggahi hewan peliharaan Anda.

3. Pakailah masker

Lain halnya diluar rumah, jika Anda ingin menghindari polusi udara, debu, dan kotoran Anda bisa melindungi hidung dengan memakai masker. Hal itu dapat mengurangi resiko terkenanya polusi yang bisa membuat gejala rhinitis Anda kambuh. Gunakan masker sekali pakai dan rutin ganti agar kondisinya tetap higienis.

Mungkin Anda pernah merasakan tubuh mengalami perubahan ke arah yang tidak baik seperti merasa lemah, mungkin itu tandanya Anda kekurangan gizi. Dalam istilah kedokteran, kekurangan gizi bisa disebut sebagai malnutrisi. Tubuh yang kekurangan gizi akan menunjukkan gejala-gejala tertentu sebagai sebuah tanda agar segera untuk memenuhi gizi yang kurang dalam tubuh. Asupan gizi atau nutrisi sangatlah penting bagi tubuh. Tentu saja tujuannya agar tubuh bisa berfungsi dengan baik.

Tubuh yang kekurangan gizi memang tidak menunjukkan tanda secara langsung. Bisa saja sehari atau dua hari baru terlihat. Biasanya orang juga tidak menyadari bahwa tubuhnya kekurangan gizi. Karena itu, mengenali tanda bahwa tubuh kekurangan gizi sangatlah penting agar bisa segera ditangani.

10 Tanda Tubuh Kekurangan Gizi

Berikut ini 10 tanda yang dialami oleh tubuh jika mengalami kekurangan gizi.

• Berat badan yang turun
• Mudah mengalami kelelahan
• Menurunnya konsentrasi dan mudah mengalami depresi
• Sulit untuk menyelesaikan tugas yang sedang dikerjakan
• Mudah terserang infeksi atau penyakit karena menurunnya daya tahan tubuh
• Proses penyembuhan pada luka bisa sangat lama
• Mudah mengalami kedinginan
• Suasana hati atau mood yang berubah
• Hilangnya selera untuk makan
• Tubuh atau otot yang sangat lemah sehingga merasa lemas dan mudah terjatuh

Di atas merupakan gejala yang ditunjukkan oleh tubuh yang mengalami kekurangan gizi. Jika memang merasakan gejala di atas, ada baiknya untuk segera ditangani dengan mencukupi kebutuhan gizi yang diperlukan.

Penyebab Kurangnya Gizi Dalam Tubuh

Setelah mengetahui berbagai gejala tubuh yang kekurangan gizi, maka akan sangat perlu untuk mengetahui apa saja penyebabnya. Berikut ini berbagai penyebab tubuh mengalami kekurangan gizi:

• Menjalankan diet terlalu ketat dengan membatasi asupan makanan jenis tertentu seperti gula, garam dan makanan yang memiliki kandungan lemak.
• Mengalami gangguan makan seperti terkena anoreksia nervosa yang membuat tubuh kekurangan nutrisi.
• Meminum minuman beralkohol dalam jumlah banyak.
• Mual, kanker, hingga penyakit hati juga dapat menghilangkan nafsu makan dan mengganggu asupan nutrisi ke dalam tubuh.
• Tubuh sulit untuk mencerna atau menyerap nutrisi disebabkan adanya kondisi tubuh seperti menderita penyakit crohn.
• Menderita disfagia yang menjadikan tubuh sulit untuk menelan makanan dan akan terasa sakit.
• Adanya faktor ekonomi yang menyebabkan malnutrisi karena asupan makanan yang kurang.
• Ketidaktahuan masyarakat mengenai masalah nutrisi dan juga hal negatif yang bisa terjadi jika mengalami kekurangan nutrisi.
• Susah mengunyah makanan dan juga selera makan yang menurun.

Berbagai penyebab di atas bisa saja menjadi akar dari masalah kekurangan gizi yang dialami oleh tubuh. Jika memang merasakan gejala-gejala yang sudah dijelaskan seperti di atas, cobalah untuk mencari tahu penyebabnya. Jangan sampai malah dibiarkan yang malah bisa membuat kondisi tubuh jadi semakin parah.

Jika memang kurang yakin dengan kondisi tubuh, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter atau bisa juga mengunjungi ahli gizi demi mengetahui gejala-gejala yang dirasakan tubuh dan mungkin saja dikarenakan kekurangan gizi. Dengan penanganan yang tepat maka masalah yang dialami tubuh bisa diketahui penyebabnya dan juga bisa ditangani secara cepat dan tepat.

Demikianlah informasi mengenai 10 tanda tubuh mengalami kekurangan gizi dan juga kemungkinan penyebabnya. Semoga bisa menjadi informasi yang berguna dan juga bisa mengatasi masalah kesehatan yang sedang dialami. Segeralah kunjungi dokter agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan mengenai kesehatan Anda sendiri.

Daya tahan tubuh atau sistem imunitas sangatlah berguna demi menjaga kesehatan dan melawan berbagai jenis penyakit yang mungkin menyerang. Setiap orang juga memiliki daya tubuh yang berbeda-beda. Ada yang memiliki daya tahan tubuh yang kuat meski tidak terlalu butuh perhatian, tapi ada juga yang benar-benar harus memperhatikan daya tahan tubuh secara ekstra agar tetap terjaga.

Meski begitu, pasti ada kalanya daya tahan tubuh melemah dan akan dimanfaatkan oleh penyakit untuk menyerangnya. Memang pada dasarnya daya tahan tubuh akan sangat berpengaruh dengan pola hidup yang dijalani. Jika memiliki pola hidup teratur dan sehat, maka daya tahan tubuh akan kuat. Begitu juga sebaliknya jika tidak memperhatikan pola hidup sehat.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Dengan Makanan

Sebenarnya ada beberapa hal yang bisa dilakukan demi mendapatkan daya tahan tubuh kuat agar tidak mudah sakit. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan sistem imunitas. Ada beberapa makanan yang memiliki manfaat tersebut. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh:

• Brokoli

Ada baiknya untuk memasukkan brokoli ke dalam menu harian. Ada banyak vitamin yang terkandung di dalamnya, seperti vitamin E, A, dan C. Brokoli juga mengandung antioksidan dan juga mineral. Demi mendapatkan manfaat dari brokoli juga tidak sulit. Cukup dengan merebusnya sebentar, kemudian disantap saat masih hangat.

• Bayam

Sayur satu ini kaya akan vitamin C, beta karoten, dan antioksidan. Dengan adanya kandungan tersebut, sayur badan ini sangat bermanfaat dalam membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh dalam melawan infeksi yang menyerang.

• Jeruk

Buah jeruk yang berwarna orange memang sangat menyegarkan. Buah ini juga sangat dikenal akan kandungan vitamin C yang sangat diperlukan tubuh dalam meningkatkan sel darah putih yang mampu melawan berbagai macam infeksi.

• Kacang Almond

Kacang almond memiliki kandungan vitamin E yang memiliki peranan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Tidak hanya itu saja, kacang almond atau kacang-kacangan lain mengandung beragam vitamin dan juga lemak sehat.

Selain makanan seperti di atas, ada juga jahe, bawang putih, kunyit, paprika merah, yoghurt, dan teh hijau yang juga bermanfaat bagi daya tahan tubuh. Perhatikan juga bahwa jangan terlalu lama mengolah sayur seperti bayam dan brokoli agar kandungannya tidak hilang.

Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Selain mengatur pola makan sehat dan seimbang, meningkatkan daya tahan tubuh juga harus dengan memiliki pola hidup sehat. Menjaga pola hidup sangatlah penting dan juga bisa menjaga daya tahan tubuh agar tetap bisa menghalau berbagai macam penyakit.

Ada banyak hal yang harus dilakukan dalam menjalankan pola hidup sehat, diantaranya:

• Tidak merokok dan meminum minuman beralkohol
• Rajin berolahraga
• Menjaga berat badan tetap ideal
• Menjaga tekanan darah
• Istirahat atau tidur yang cukup

Jaga juga emosi agar tetap stabil dan hindari stres yang berlebihan. Saat stres, hormon stres akan naik dan bisa mengganggu sistem imun. Tentu saja hal tersebut akan mempengaruhi tubuh sehingga membuat tubuh rentan terserang penyakit.

Cara untuk mengatasi stres bisa dengan berkomunikasi atau berkonsultasi agar bisa melepas beban tersebut. Meditasi juga sangat bermanfaat untuk mengurangi tingkat stres yang tinggi. Jangan bebani tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Jaga daya tahan tubuh dengan pola hidup dan makanan yang sehat agar tidak mudah sakit.