Browsing:

Category: Kesehatan

10 Tanda Tubuh Kekurangan Gizi Beserta Penyebabnya

 

Mungkin Anda pernah merasakan tubuh mengalami perubahan ke arah yang tidak baik seperti merasa lemah, mungkin itu tandanya Anda kekurangan gizi. Dalam istilah kedokteran, kekurangan gizi bisa disebut sebagai malnutrisi. Tubuh yang kekurangan gizi akan menunjukkan gejala-gejala tertentu sebagai sebuah tanda agar segera untuk memenuhi gizi yang kurang dalam tubuh. Asupan gizi atau nutrisi sangatlah penting bagi tubuh. Tentu saja tujuannya agar tubuh bisa berfungsi dengan baik.

Tubuh yang kekurangan gizi memang tidak menunjukkan tanda secara langsung. Bisa saja sehari atau dua hari baru terlihat. Biasanya orang juga tidak menyadari bahwa tubuhnya kekurangan gizi. Karena itu, mengenali tanda bahwa tubuh kekurangan gizi sangatlah penting agar bisa segera ditangani.

10 Tanda Tubuh Kekurangan Gizi

Berikut ini 10 tanda yang dialami oleh tubuh jika mengalami kekurangan gizi.

  • Berat badan yang turun
  • Mudah mengalami kelelahan
  • Menurunnya konsentrasi dan mudah mengalami depresi
  • Sulit untuk menyelesaikan tugas yang sedang dikerjakan
  • Mudah terserang infeksi atau penyakit karena menurunnya daya tahan tubuh
  • Proses penyembuhan pada luka bisa sangat lama
  • Mudah mengalami kedinginan
  • Suasana hati atau mood yang berubah
  • Hilangnya selera untuk makan
  • Tubuh atau otot yang sangat lemah sehingga merasa lemas dan mudah terjatuh

Di atas merupakan gejala yang ditunjukkan oleh tubuh yang mengalami kekurangan gizi. Jika memang merasakan gejala di atas, ada baiknya untuk segera ditangani dengan mencukupi kebutuhan gizi yang diperlukan.

Penyebab Kurangnya Gizi Dalam Tubuh

Setelah mengetahui berbagai gejala tubuh yang kekurangan gizi, maka akan sangat perlu untuk mengetahui apa saja penyebabnya. Berikut ini berbagai penyebab tubuh mengalami kekurangan gizi:

  • Menjalankan diet terlalu ketat dengan membatasi asupan makanan jenis tertentu seperti gula, garam dan makanan yang memiliki kandungan lemak.
  • Mengalami gangguan makan seperti terkena anoreksia nervosa yang membuat tubuh kekurangan nutrisi.
  • Meminum minuman beralkohol dalam jumlah banyak.
  • Mual, kanker, hingga penyakit hati juga dapat menghilangkan nafsu makan dan mengganggu asupan nutrisi ke dalam tubuh.
  • Tubuh sulit untuk mencerna atau menyerap nutrisi disebabkan adanya kondisi tubuh seperti menderita penyakit crohn.
  • Menderita disfagia yang menjadikan tubuh sulit untuk menelan makanan dan akan terasa sakit.
  • Adanya faktor ekonomi yang menyebabkan malnutrisi karena asupan makanan yang kurang.
  • Ketidaktahuan masyarakat mengenai masalah nutrisi dan juga hal negatif yang bisa terjadi jika mengalami kekurangan nutrisi.
  • Susah mengunyah makanan dan juga selera makan yang menurun.

Berbagai penyebab di atas bisa saja menjadi akar dari masalah kekurangan gizi yang dialami oleh tubuh. Jika memang merasakan gejala-gejala yang sudah dijelaskan seperti di atas, cobalah untuk mencari tahu penyebabnya. Jangan sampai malah dibiarkan yang malah bisa membuat kondisi tubuh jadi semakin parah.

Jika memang kurang yakin dengan kondisi tubuh, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter atau bisa juga mengunjungi ahli gizi demi mengetahui gejala-gejala yang dirasakan tubuh dan mungkin saja dikarenakan kekurangan gizi. Dengan penanganan yang tepat maka masalah yang dialami tubuh bisa diketahui penyebabnya dan juga bisa ditangani secara cepat dan tepat.

Demikianlah informasi mengenai 10 tanda tubuh mengalami kekurangan gizi dan juga kemungkinan penyebabnya. Semoga bisa menjadi informasi yang berguna dan juga bisa mengatasi masalah kesehatan yang sedang dialami. Segeralah kunjungi dokter agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan mengenai kesehatan Anda sendiri.


Cara Menjaga dan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Daya tahan tubuh atau sistem imunitas sangatlah berguna demi menjaga kesehatan dan melawan berbagai jenis penyakit yang mungkin menyerang. Setiap orang juga memiliki daya tubuh yang berbeda-beda. Ada yang memiliki daya tahan tubuh yang kuat meski tidak terlalu butuh perhatian, tapi ada juga yang benar-benar harus memperhatikan daya tahan tubuh secara ekstra agar tetap terjaga.

Meski begitu, pasti ada kalanya daya tahan tubuh melemah dan akan dimanfaatkan oleh penyakit untuk menyerangnya. Memang pada dasarnya daya tahan tubuh akan sangat berpengaruh dengan pola hidup yang dijalani. Jika memiliki pola hidup teratur dan sehat, maka daya tahan tubuh akan kuat. Begitu juga sebaliknya jika tidak memperhatikan pola hidup sehat.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Dengan Makanan

Sebenarnya ada beberapa hal yang bisa dilakukan demi mendapatkan daya tahan tubuh kuat agar tidak mudah sakit. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan sistem imunitas. Ada beberapa makanan yang memiliki manfaat tersebut. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh:

  • Brokoli

Ada baiknya untuk memasukkan brokoli ke dalam menu harian. Ada banyak vitamin yang terkandung di dalamnya, seperti vitamin E, A, dan C. Brokoli juga mengandung antioksidan dan juga mineral. Demi mendapatkan manfaat dari brokoli juga tidak sulit. Cukup dengan merebusnya sebentar, kemudian disantap saat masih hangat.

  • Bayam

Sayur satu ini kaya akan vitamin C, beta karoten, dan antioksidan. Dengan adanya kandungan tersebut, sayur badan ini sangat bermanfaat dalam membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh dalam melawan infeksi yang menyerang.

  • Jeruk

Buah jeruk yang berwarna orange memang sangat menyegarkan. Buah ini juga sangat dikenal akan kandungan vitamin C yang sangat diperlukan tubuh dalam meningkatkan sel darah putih yang mampu melawan berbagai macam infeksi.

  • Kacang Almond

Kacang almond memiliki kandungan vitamin E yang memiliki peranan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Tidak hanya itu saja, kacang almond atau kacang-kacangan lain mengandung beragam vitamin dan juga lemak sehat.

Selain makanan seperti di atas, ada juga jahe, bawang putih, kunyit, paprika merah, yoghurt, dan teh hijau yang juga bermanfaat bagi daya tahan tubuh. Perhatikan juga bahwa jangan terlalu lama mengolah sayur seperti bayam dan brokoli agar kandungannya tidak hilang.

Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Selain mengatur pola makan sehat dan seimbang, meningkatkan daya tahan tubuh juga harus dengan memiliki pola hidup sehat. Menjaga pola hidup sangatlah penting dan juga bisa menjaga daya tahan tubuh agar tetap bisa menghalau berbagai macam penyakit.

Ada banyak hal yang harus dilakukan dalam menjalankan pola hidup sehat, diantaranya:

Jaga juga emosi agar tetap stabil dan hindari stres yang berlebihan. Saat stres, hormon stres akan naik dan bisa mengganggu sistem imun. Tentu saja hal tersebut akan mempengaruhi tubuh sehingga membuat tubuh rentan terserang penyakit.

Cara untuk mengatasi stres bisa dengan berkomunikasi atau berkonsultasi agar bisa melepas beban tersebut. Meditasi juga sangat bermanfaat untuk mengurangi tingkat stres yang tinggi. Jangan bebani tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Jaga daya tahan tubuh dengan pola hidup dan makanan yang sehat agar tidak mudah sakit.