10 Tanda Tubuh Kekurangan Gizi Beserta Penyebabnya

 

Mungkin Anda pernah merasakan tubuh mengalami perubahan ke arah yang tidak baik seperti merasa lemah, mungkin itu tandanya Anda kekurangan gizi. Dalam istilah kedokteran, kekurangan gizi bisa disebut sebagai malnutrisi. Tubuh yang kekurangan gizi akan menunjukkan gejala-gejala tertentu sebagai sebuah tanda agar segera untuk memenuhi gizi yang kurang dalam tubuh. Asupan gizi atau nutrisi sangatlah penting bagi tubuh. Tentu saja tujuannya agar tubuh bisa berfungsi dengan baik.

Tubuh yang kekurangan gizi memang tidak menunjukkan tanda secara langsung. Bisa saja sehari atau dua hari baru terlihat. Biasanya orang juga tidak menyadari bahwa tubuhnya kekurangan gizi. Karena itu, mengenali tanda bahwa tubuh kekurangan gizi sangatlah penting agar bisa segera ditangani.

10 Tanda Tubuh Kekurangan Gizi

Berikut ini 10 tanda yang dialami oleh tubuh jika mengalami kekurangan gizi.

  • Berat badan yang turun
  • Mudah mengalami kelelahan
  • Menurunnya konsentrasi dan mudah mengalami depresi
  • Sulit untuk menyelesaikan tugas yang sedang dikerjakan
  • Mudah terserang infeksi atau penyakit karena menurunnya daya tahan tubuh
  • Proses penyembuhan pada luka bisa sangat lama
  • Mudah mengalami kedinginan
  • Suasana hati atau mood yang berubah
  • Hilangnya selera untuk makan
  • Tubuh atau otot yang sangat lemah sehingga merasa lemas dan mudah terjatuh

Di atas merupakan gejala yang ditunjukkan oleh tubuh yang mengalami kekurangan gizi. Jika memang merasakan gejala di atas, ada baiknya untuk segera ditangani dengan mencukupi kebutuhan gizi yang diperlukan.

Penyebab Kurangnya Gizi Dalam Tubuh

Setelah mengetahui berbagai gejala tubuh yang kekurangan gizi, maka akan sangat perlu untuk mengetahui apa saja penyebabnya. Berikut ini berbagai penyebab tubuh mengalami kekurangan gizi:

  • Menjalankan diet terlalu ketat dengan membatasi asupan makanan jenis tertentu seperti gula, garam dan makanan yang memiliki kandungan lemak.
  • Mengalami gangguan makan seperti terkena anoreksia nervosa yang membuat tubuh kekurangan nutrisi.
  • Meminum minuman beralkohol dalam jumlah banyak.
  • Mual, kanker, hingga penyakit hati juga dapat menghilangkan nafsu makan dan mengganggu asupan nutrisi ke dalam tubuh.
  • Tubuh sulit untuk mencerna atau menyerap nutrisi disebabkan adanya kondisi tubuh seperti menderita penyakit crohn.
  • Menderita disfagia yang menjadikan tubuh sulit untuk menelan makanan dan akan terasa sakit.
  • Adanya faktor ekonomi yang menyebabkan malnutrisi karena asupan makanan yang kurang.
  • Ketidaktahuan masyarakat mengenai masalah nutrisi dan juga hal negatif yang bisa terjadi jika mengalami kekurangan nutrisi.
  • Susah mengunyah makanan dan juga selera makan yang menurun.

Berbagai penyebab di atas bisa saja menjadi akar dari masalah kekurangan gizi yang dialami oleh tubuh. Jika memang merasakan gejala-gejala yang sudah dijelaskan seperti di atas, cobalah untuk mencari tahu penyebabnya. Jangan sampai malah dibiarkan yang malah bisa membuat kondisi tubuh jadi semakin parah.

Jika memang kurang yakin dengan kondisi tubuh, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter atau bisa juga mengunjungi ahli gizi demi mengetahui gejala-gejala yang dirasakan tubuh dan mungkin saja dikarenakan kekurangan gizi. Dengan penanganan yang tepat maka masalah yang dialami tubuh bisa diketahui penyebabnya dan juga bisa ditangani secara cepat dan tepat.

Demikianlah informasi mengenai 10 tanda tubuh mengalami kekurangan gizi dan juga kemungkinan penyebabnya. Semoga bisa menjadi informasi yang berguna dan juga bisa mengatasi masalah kesehatan yang sedang dialami. Segeralah kunjungi dokter agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan mengenai kesehatan Anda sendiri.


Cara Menjaga dan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Daya tahan tubuh atau sistem imunitas sangatlah berguna demi menjaga kesehatan dan melawan berbagai jenis penyakit yang mungkin menyerang. Setiap orang juga memiliki daya tubuh yang berbeda-beda. Ada yang memiliki daya tahan tubuh yang kuat meski tidak terlalu butuh perhatian, tapi ada juga yang benar-benar harus memperhatikan daya tahan tubuh secara ekstra agar tetap terjaga.

Meski begitu, pasti ada kalanya daya tahan tubuh melemah dan akan dimanfaatkan oleh penyakit untuk menyerangnya. Memang pada dasarnya daya tahan tubuh akan sangat berpengaruh dengan pola hidup yang dijalani. Jika memiliki pola hidup teratur dan sehat, maka daya tahan tubuh akan kuat. Begitu juga sebaliknya jika tidak memperhatikan pola hidup sehat.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Dengan Makanan

Sebenarnya ada beberapa hal yang bisa dilakukan demi mendapatkan daya tahan tubuh kuat agar tidak mudah sakit. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan sistem imunitas. Ada beberapa makanan yang memiliki manfaat tersebut. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh:

  • Brokoli

Ada baiknya untuk memasukkan brokoli ke dalam menu harian. Ada banyak vitamin yang terkandung di dalamnya, seperti vitamin E, A, dan C. Brokoli juga mengandung antioksidan dan juga mineral. Demi mendapatkan manfaat dari brokoli juga tidak sulit. Cukup dengan merebusnya sebentar, kemudian disantap saat masih hangat.

  • Bayam

Sayur satu ini kaya akan vitamin C, beta karoten, dan antioksidan. Dengan adanya kandungan tersebut, sayur badan ini sangat bermanfaat dalam membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh dalam melawan infeksi yang menyerang.

  • Jeruk

Buah jeruk yang berwarna orange memang sangat menyegarkan. Buah ini juga sangat dikenal akan kandungan vitamin C yang sangat diperlukan tubuh dalam meningkatkan sel darah putih yang mampu melawan berbagai macam infeksi.

  • Kacang Almond

Kacang almond memiliki kandungan vitamin E yang memiliki peranan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Tidak hanya itu saja, kacang almond atau kacang-kacangan lain mengandung beragam vitamin dan juga lemak sehat.

Selain makanan seperti di atas, ada juga jahe, bawang putih, kunyit, paprika merah, yoghurt, dan teh hijau yang juga bermanfaat bagi daya tahan tubuh. Perhatikan juga bahwa jangan terlalu lama mengolah sayur seperti bayam dan brokoli agar kandungannya tidak hilang.

Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Selain mengatur pola makan sehat dan seimbang, meningkatkan daya tahan tubuh juga harus dengan memiliki pola hidup sehat. Menjaga pola hidup sangatlah penting dan juga bisa menjaga daya tahan tubuh agar tetap bisa menghalau berbagai macam penyakit.

Ada banyak hal yang harus dilakukan dalam menjalankan pola hidup sehat, diantaranya:

Jaga juga emosi agar tetap stabil dan hindari stres yang berlebihan. Saat stres, hormon stres akan naik dan bisa mengganggu sistem imun. Tentu saja hal tersebut akan mempengaruhi tubuh sehingga membuat tubuh rentan terserang penyakit.

Cara untuk mengatasi stres bisa dengan berkomunikasi atau berkonsultasi agar bisa melepas beban tersebut. Meditasi juga sangat bermanfaat untuk mengurangi tingkat stres yang tinggi. Jangan bebani tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Jaga daya tahan tubuh dengan pola hidup dan makanan yang sehat agar tidak mudah sakit.


5 Cara Memulai Bisnis Online Agar Sukses

 

Bisnis online seperti jual beli atau e-commerce sekarang ini masih tetap diminati dan terus berkembang. Berbagai barang pun sekarang bisa dijajakan secara online. Penjualannya pun bisa melalui platform marketplace atau bisa juga melalui akun media sosial pribadi. Berbagai barang atau jasa bisa ditawarkan tapi dengan persaingan harga yang begitu ketat. Karena itu, banyak pelaku UMKM yang lebih suka menawarkan produknya lewat media sosial karena biaya yang dibutuhkan sedikit tapi dengan jangkauan yang sangat luas.

Sekarang ini pun siapa saja bisa memulai dan mengembangkan bisnis online. Disamping praktis, bisnis ini pun bisa dijalankan kapan saja dan di mana saja tanpa ada batasan. Bisnis online juga cenderung sangat menguntungkan, baik itu hanya sebagai usaha sampingan atau pekerjaan serius. Asal bisnis tersebut dikelola dengan baik dan fokus maka keuntungan bisa didapatkan.

Bagi para pemula yang ingin memulai bisnis online, berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan.

  1. Fokus Dengan Satu Kategori

Sebelum memulai bisnis online seperti jual beli, hal pertama yang harus diperhatikan adalah jenis produk yang akan ditawarkan. Anda bisa melakukan riset untuk melihat produk apa yang populer dan juga disukai banyak orang tapi dalam jangka waktu yang panjang.

Kemudian pilih produk yang ingin dikembangkan. Seperti contoh pakaian khusus wanita yang memang memiliki potensi tinggi. Gali terus potensi tersebut secara maksimal. Jika memang terpusat pada fashion, maka kembangkan terus produknya dan buat katalog toko online Anda sendiri.

  1. Memilih Supplier Yang Cocok

Setelah menentukan produk yang hendak dikembangkan sebagai bisnis, saatnya mencari supplier. Ada dua cara yang bisa dipilih dalam hal bisnis jualbeli online, yaitu reseller atau dropshipper. Jika memilih reseller, Anda harus menyiapkan modal untuk produknya. Semakin besar tokonya maka semakin banyak modal yang dibutuhkan. Namun nanti Anda bisa menentukan harga sendiri. Sedangkan untuk dropshipper hampir tidak membutuhkan modal, tapi hanya membutuhkan internet agar bisa terus online. Semua produk yang Anda tawarkan nantinya disiapkan dan juga didukung dari supplier.

  1. Mencantumkan Informasi Lengkap

Dalam menjalankan bisnis online seperti jualbeli, sangat diharuskan untuk mencantumkan informasi seperti kontak yang bisa dihubungi. Contohnya melalui media sosial atau nomor yang aktif. Harap diingat bahwa setelah mencantumkan informasi tersebut, kontak yang disediakan harus selalu aktif dan responsif. Jangan lupa juga untuk mencantumkan cara pengiriman dan juga pembayaran agar proses transaksi bisa berjalan mudah.

  1. Memulai Promosi

Promosi sangatlah penting untuk mengenalkan dan memasarkan produk Anda. Ada banyak pilihan untuk melakukan promosi lewat media sosial, seperti Facebook, Instagram, dan media sosial atau marketplace lain.

Lakukan branding di toko Anda agar para calon pelanggan tertarik dan tercipta kepercayaan. Mengenalkan merek yang ditawarkan sangat penting agar calon pelanggan penasaran dan tertarik dengan apa yang Anda tawarkan.

  1. Memberi Inovasi

Jika nanti bisnis online tersebut berkembang dan banyak order yang masuk, saatnya Anda melakukan inovasi dan mengembangkannya jadi lebih menarik lagi. Contohnya adalah dengan membuat website dengan domain resmi dan memberikan tampilan yang profesional. Jangan lupa untuk memberikan fitur penting yang memudahkan akses para pelanggan, seperti contoh pembayaran online dengan kartu debit atau kredit.

Itulah berbagai hal penting saat Anda hendak memulai bisnis online agar bisa sukses dan menguntungkan. Jangan takut memulai karena setiap langkah sangatlah berarti.


5 Alasan Pebisnis Harus Rajin Bangun Pagi

Menjadi seorang pebisnis merupakan hal yang diidam-idamkan oleh banyak orang. Pasalnya jika bisnis yang dijalankan bisa sukses maka akan bisa mendapatkan keuntungan yang besar. Menjadi seorang pebisnis yang sukses tentu tidak bisa terjadi begitu saja karena ada banyak sekali hal yang perlu diperhatikan dan disiapkan. Sifat-sifat Seorang pebisnis pun harus dimiliki sehingga siap dengan segala tantangan yang akan dihadapi.

Sifat dan Karakter Pebisnis

Berikut ini merupakan beberapa sifat atau karakter dari wirausaha atau bisnis yang harus diteladani.

  1. Rajin dan ulet

Jenis makan banyak orang yang minat untuk menjadi seorang pebisnis sehingga jika tidak rajin maka akan dikalahkan oleh yang lain. Keuletan yang harus dimiliki sehingga segala hal yang dikerjakan bisa terselesaikan dengan baik. Seorang pebisnis tidak boleh memiliki sifat yang pemalas karena bisnis harus sudah bangun ketika yang lain masih tertidur.

  1. Siap dengan segala risiko

Menjalankan bisnis tentu tidaklah mudah karena akan ada banyak rintangan dan hambatan yang harus dilalui. Segala sesuatu juga mengandung resiko sehingga seorang pebisnis harus siap dengan segala resiko bisnis yang terjadi. Hal yang paling ditakuti oleh para pebisnis adalah terkait dengan kerugian dan kebangkrutan sehingga harus siap mental dengan segala sesuatunya. Jika itu terjadi maka akan bisa langsung recovery dan bangkit lagi.

  1. Orientasi ke depan

Seorang pebisnis harus selalu berorientasi ke depan sehingga akan selalu melakukan hal-hal yang terbaik dalam hidup. Apalagi persaingan bisnis semakin kuat sehingga segala sesuatu perlu untuk dipersiapkan dengan baik mulai dari sekarang.

Mengapa Pengusaha Perlu Bangun Pagi Hari?

Seperti yang sudah dijelaskan bahwa seorang pebisnis harus bangun pagi. Hal ini tentu karena ada beberapa alasan antara lain adalah sebagai berikut.

  1. Dorongan motivasi kuat

Perlu diketahui bahwa suasana di pagi hari bisa menumbuhkan motivasi dan semangat yang kuat di dalam diri seseorang. Apalagi jika sudah menemui masalah bisnis yang cukup mengkhawatirkan, jika bangun pagi maka kondisi hati akan lebih tenang dan akan ada dorongan untuk menghadapi masalah tersebut. Setiap pebisnis pasti telah mengetahui bahwa motivasi merupakan hal yang sangat penting dalam menjalani usaha, sehingga tanpa adanya semangat maka pekerjaan akan terbengkalai.

  1. Suasana tenang

Jika di hari sebelumnya sudah sibuk melakukan berbagai kegiatan usaha hingga rasa lelah, maka ketika bangun pagi hari suasana akan menjadi tenang. Hal ini terjadi karena saat pagi hari belum berbaur dengan kegiatan apa pun sehingga pikiran masih dalam keadaan fresh. Waktu pagi memang terbilang sempit, tapi sangat baik untuk dijadikan waktu evaluasi diri dan merencanakan strategi bisnis yang akan dilakukan di waktu selanjutnya. Karena di pagi hari akan tercipta berbagai ide yang cemerlang.

  1. Kesehatan terjaga

Kesehatan merupakan salah satu faktor yang sangat penting bagi setiap pengusaha sehingga harus benar-benar dijaga dengan baik. Ketika sakit sudah menimpa tubuh maka kesempatan untuk mendapatkan peluang usaha yang lebih akan berkurang. Dengan demikian waktu di pagi hari merupakan waktu yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan karena bisa melakukan olahraga ringan. Apalagi menjadi seorang pengusaha mempunyai aktivitas yang padat sehingga stamina harus benar-benar dijaga dengan baik.

  1. Waktu yang tepat untuk berdoa

Perlu diketahui bahwa pagi hari merupakan waktu yang sangat tepat untuk berdoa. Apalagi bagi pengusaha muslim yang tentunya sudah mengetahui bahwa waktu di sepertiga malam sampai waktu subuh merupakan waktu yang sangat mustajab. Dengan demikian maka kisah mengeluhkan dan meminta segala sesuatu kepada Tuhan Yang Maha Esa. Karena perlu diketahui bahwa usaha tentu harus diiringi dengan doa sehingga segala sesuatu bisa berjalan dengan baik. Dengan demikian maka manfaatkan waktu pagi untuk senantiasa berkomunikasi dengan yang maha kuasa sehingga bisa meminta kelancaran atas segala sesuatu yang dijalankan.

  1. Tersedia waktu senggang

Bagi pengusaha yang memiliki aktivitas cukup padat maka bangun di waktu pagi berarti bisa menyediakan waktu lebih senggang guna mempersiapkan segala sesuatu untuk kegiatan. Dengan bangun lebih pagi maka tidak akan terburu-buru. Sementara ketika bangun kesiangan maka jika melakukan aktivitas akan lebih gugup dan akan ada banyak hal yang tertinggal. Dengan demikian bangun di pagi hari akan lebih memberikan banyak manfaat.

Itulah beberapa alasan mengapa pengusaha perlu untuk bangun di pagi hari. Pada dasarnya hal ini memang harus dibiasakan karena bangun pagi hari merupakan pola hidup yang baik. Apalagi dengan bangun di pagi hari makan banyak manfaat yang didapatkan sehingga akan meningkatkan kualitas hidup.